po powrocie

[...] dzień kiedy mogę odpocząć i się dłużej wyspać to niedziela bądź święta, choć w niedzielę czasami też dokańczam to, czego nie zrobiłem w ciągu tygodnia wygląda to tak, że po powrocie do domu zjem coś na szybko, umyję się i kładę się spać ok. 00-00:30 , wstaję potem o 4 nad ranem żeby się ogarnąć i szybko wyjść i tak już praktycznie od ponad 1,5 [...]

[...] zawsze płatki na mleku, ale jestem uczulony na laktozę i już nie mogę ich jeść Między 9:00 a 10:00 jakaś kanapka O 12 duża porcja ryżu z kurczakiem i sosem uncle ben Po powrocie z pracy ok. 17:00 porcja ryżu z kurczakiem przed treningiem + carbo Ok. 18 po treningu to samo + odżywka O 19 puszka tuńczyka, wiejski i kawałek kurczaka O 21 [...]

[...] brak Możliwości finansowe: wystarczające Twoje pytanie -cel/problem/opis: 78 kg 10% tłuszczu Witam chciał bym a byś cie ocenili moją dietę i pomogli w wyborze treningu po powrocie na siłownie po przerwie dwu miesięcznej spowodowanej zabiegiem operacyjnym, powrót planuje na styczeń. W kwietniu 2013 znalazłem się na prawdziwej siłowni i tam [...]

[...] zarzucał swojemu amerykańskiemu koledze, że ten go „olał”. Cejudo odparł, radząc Yanowi, aby poprawił swoje zapasy i powtórzył, że jego celem jest walka mistrzowska po powrocie. „Tylko gdybyś miał złoto (pas), które chciałbym zakopać. Powinieneś wrócić do Dagestanu i nauczyć się więcej zapasów, ponieważ zostałeś pokonany przez gościa z [...]

[...] jednak dla osiągnięcia efektów podobno ma sens. Teren po jakim biegam to raczej pagórkowato skalisty, jak ktoś kojarzy skałki Twardowskiego w Krakowie to wie o co biega. Po powrocie do domu jem resztę pomidora, albo co tam zacząłem rano. To że w ogóle coś jem przed bieganiem spowodowane jest tym, że nie chce pic kawy na czczo, ale dla dobra [...]

[...] i bardzo proszę o przeczytanie całości Rok tem skręciłem kostkę(podczas wyskoku,źle wylądowałem). Na dodatek po skręceniu jeszcze przez jakieś 5 minut kopałem piłkę. Po powrocie do domu odrazu zająłem sie stopą, zimna woda, okłady z altacetu. No ale niestety nic nie pomogło. Miałem wykonane prześwietlenie, które wykazało, że mój prawy staw [...]

[...] trening ogólnorozwojowy piłki ręcznej (siła i wytrzymałość) Środa - Basen 45 min -16 długości żabką -16 długości kraulem -Podciąganie na drążku podchwytem 4s po 5 powt. (po powrocie do domu lub przed basenem) Długości 25m Czwartek - 1h trening piłki ręcznej na pełnowymiarowej hali (rzuty,bieganie,gra swobodna) Piątek - trening dolnych części [...]

[...] które niestety nie miało żadnej litości.. Schudłam z pierwotnych 64 kg- taką wagę trzymałam całe lata do 58 kg w wyniku ciężkiej pracy, bo specjalnie się nie odchudzałam. Po powrocie do kraju przy normalnym- studenckim trybie zycia przybyło to co wypadło plus jeszcze trochę. W efekcie w ubiegłym roku dobiłam do 70 kg. To był moment krytyczny, bo [...]

[...] i mam 21 lat. Jakoś na początku roku postanowiłem wrócić do pływania po 4 latach przerwy ( i 30kg więcej). Wcześniej pływałem (amatorsko raczej) przez jakieś 8 lat. Po powrocie było ciężej niż myślałem - kondycja fatalna i po 25 metrach dostawałem zawału %-) No ale teraz jakoś idzie do przodu i kondycja coraz lepsza, chociaż [...]

[...] 5) twaróg + orzechy (przed snem) Jeszcze myśle nad posiłkiem numer 3, który będzie jednocześnie drugim posiłkiem w pracy jak i przedtreningowym (ćwiczyć będę zaraz po powrocie z pracy). Na dzisiaj to tyle. Zmieniony przez - kuter_noga w dniu 2013-07-14 11:55:52 Zmieniony przez - kuter_noga w dniu 2013-07-14 11:56:13 Zmieniony przez - [...]

[...] Równie dobrze będzie to kalafior, marchew, kapusta pekińska lub jakieś inne surówki bez majonezu. 3. Pierwsze trzy posiłki jadam w przerwach w pracy. 4 robię od zera po powrocie do domu (w sensie, że nie odgrzewam). 4. Do koktajli daję też odrobinę miodu dla smaku, czasem też garść mrożonych owoców (owoce leśne lub wiśnie). Będę bardzo [...]

[...] odczuwało się brak skupienia oraz zdystansowanie do tej dyscypliny sportu. Znany niemiecki bobsleista Andre Lange pod koniec zeszłego roku kontuzjował mięsnie nogi. Po powrocie jednak na trasę jego możliwości sportowe, jak mówią specjaliści: „ … osiągnęły zaledwie 50% tego, co Andre prezentował wcześniej". A przypomnijmy, że niemiecki [...]

[...] trochę swój jadłospis odkąd zacząłem trenować.Wyglądało to tak, że na śniadanie zwykle 3 jajka, lub jajecznica, w szkole jakieś kanapki przygotowane w domu, od razu po powrocie do domu był zawsze ryż z warzywami/ziemniaki pieczone w piekarniku oraz piersi z kurczaka.Następnie chwilę po tym zaczynałem trening.Po treningu wpadały jakieś [...]

[...] drugie sniadanie 4 jajka z bulka kajzerka. trening. od razu po treningu 25dkg twarogu np z bananem i sok owocowy, np kubus(ale czasem bez soku :>) i bulka kajzerka. po powrocie do domu serek wiejski.koniec slodyczy nie jem wcale, codziennie praktycznie wypije cherbate *slodze 2 lyzki bo gorzkiej strasznie nie lubioe :>) Ta dieta nie [...]

[...] od razu ływam na czczo 3 table kreatyny monohydrat (jedna tabletka 1250) 7:30- płatki owsiane z mlekiem około 10 w szkole - kanapki z serem żółtym, szynką około 13:30 po powrocie do domu - tuńczyk z puszki z chlebem (staram się żeby był pełnoziarnisty) około 16 - ryż z piersią z kurczaka, częściej ziemniaki z 3 jajkami, jakas sałatka około 17 [...]

[...] ciało do normalnej wagi i dopiero zejść z pozostałego tłuszczu. Na majówce zrobiłam sobie odpoczynek od liczenia kalorii, na pewno jadłam za dużo ale w końcu to majówka. Po powrocie przez 2 tygodniu utrzymywałam wyliczone ze wzorów 0 kaloryczne, żeby móc je jako tako nakreślić i na nim bazować. W tym tygodniu podniosłam kalorie i miałam w [...]

[...] wysoki IG aby szybko podnieść insulinę, a białko mogło regenerować mięśnie. Czy właśnie zjedzenie jakiegoś owocka zaraz po treningu będzie tak działać? Czy to dobry pomysł? Wtedy po powrocie do domku, po 10 minutkach mógłbym władować posiłek 4 :D. Dobra, chyba tyle. Mam nadzieję, że nie zostanę bardzo zjechany :) Z góry dzięki za każdą pomoc.

[...] Dzień później na truchcie znów zaczęło boleć. Muszę dodać, że biegaliśmy na obozie po piasku, tartnie, trawie i sztucznej trawie.. Później starałem sie oszczędzać nogę. Po powrocie z obozu po 3 dniach bez biegania przyszedłem na trening. Achilles lekko bolał przy truchcie, jednak w czasie treningu 9x100m nie bolał wgl. Średni ból pojawił się po [...]

[...] wskazówek dotyczących rehabilitacji, rozruszania tego stawu i nie dał mi również zwolnienia więc jutro muszę wrócić do pracy (w której stanie na nogach jest niezbędne). Po powrocie do domu pierwszą rzeczą jaką zrobiłem było moczenie nogi w ciepłej wodzie z szarym mydłem + ćwiczenia w tej wodzie takie jak podnoszenie stopy, opuszczanie jej, [...]

[...] śniadanie" ok. 12:30 -obiad ok. 15 -"coś na ząb" przed wyjazdem na trening, ok. 18 (mieszkam w dziurze, z której wszędzie daleko i długo się jeździ) -coś przed spaniem, po powrocie z treningu, ok. 23 * tak to będzie wyglądać od tego tygodnia, gdyż szkolny plan mi się właśnie zmienił. Mam taki plan ćwiczeń: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie [...]